Witam wszystkich!!! Czy jesli 3 razy w tygodniu przez 60 min. bede jezdzil na rowerze rano na czczo to moge liczyc na jakies efekty w spalaniu tluszczu...bilans kaloryczny ujemny oczywiscie pozdrawiam:)
[...] 17:00 porcja shocka 17:30-19:00 trening 19:00 porcja storma 19:20 bialko gold whey 100% + wafle ryzowe 19:50 posilek potreningowy Dodatkowe pytania: Czy moge brac storma 10 minut przed zakonczeniem treningu? np przed cwiczeniami na brzuch? I czy w tym przypadku lepsza opcja jest branie storma w dni nietreningowe na czczo czy popoludniu?
[...] 6-7 posiłków. WW-3g/kg..B-2,5g/kg..T-2g/kg WW muszę jesc w pierwsszych 3 posiłkach. im pózniej tym mniej. wieczorem samo białko. TRENING: 3 razy/tydzień. obwodowy.po każdym cwiczeniu 30sek przerwy, po odbwodzie 2 min. 3razy/tydzien aeroby. najlepiej na czczo. średnia intesywnośc/interwały. spalam tłuszcz i wyglądam pięknie i zdrowo. ? może byc?
siema chciałem sie zapytać jeśli spozyje rano na czczo kreatyne, a 10 min po tym pojdę do wc i zostawie zawartośc kiszki w nim, czy kreatyna zostaje tez wydalona?
[...] nie sile się na zawody ani na tytuły. Blog będzie czystą zajawką ponieważ kocham ten sport chyba jak wszyscy tutaj. Będą mile widziane krytyczne uwagi od doświadczonych ale zapraszam każdego do komentowania i śledzenia. Wiek: 25 lat Wzrost: 178 Aktualna waga rano na czczo: 90kg Cel: Kończę masę, myślę że jeszcze luty i marzec :) :) :)
wlasnie gdy moim celem jest teraz masa i robie se rowerek rekreacyjnie 2-3 razy w tygodniu ale oczywiscie nie na czczo tylko popoludniu to co powinienem i czy wogole cos dodawac dla zabezpieczenia miesni.zobrazuje to: o godzinie 17.00 jem normalny posilek o 18.00 pije kawe i biore 1 tussi(wlasnie to robie) od 19.00 do 19.30 co 2-3 dni krece 30 [...]
[...] cykl na tym wszystkim oprócz T3. Spadło 6 kg. Bf zmniejszył sie z 18% do jakiś 13%. Chciałbym teraz dojśc do 8-9%. Dawki które chce polecieć Omka 250 mg e7d Meta 5 mg na czczo + 5 mg o godzinie 19-ej Clen 80 mgc ed T3 25 mgc/ed w pierwszy tydzień. Drugi tydzień 50 mgc/ed Ari 0.5/e2d Do tego vitex, witaminy i ofc dieta. Nie mogę teraz biegać [...]
[...] jest zbyt niska, lecz póki co nie mogę w planie dnia dodać sobie treningów, gdyż nie mam po prostu możliwości. W ferie zimowe planuję chodzić na basen codziennie rano na czczo. Mam nadzieję że choć trochę spalę przez ten czas tkankę tłuszczową. Od kwietnia będę chodził także na zapasy które parę lat temu uprawiałem przez ok. rok. Proszę was o [...]
[...] chodzi mi o to czy jest sens brac Nitrobolon po treningu , czy brac tylko HMB ? Czekam wlasnie na odbior Nitro w proszku bo zamowilem w sklepie. Chcialbym brac 1. na czczo nitro + HMB ( 30 minut przed posilkiem ) 2. nitro + HMB ( 30 minut przed treningiem ) 3.po treningu HMB 4. przed snem HMB Producent zaleca branie Nitro po treningu i [...]
[...] chodzi chciałbym to zastosować w diecie na redukcję masy tłuszczowej. Chciałbym stosować te koktajle po pierwszym cardio rano które będzie robione zaraz po obudzeniu na czczo i wieczorem po basenie będzie to około godziny 21-22. Jeśli jest taka możliwość to prosiłbym również o podanie jakich owoców najlepiej używać. Z góry dziękuję za pomoc [...]
[...] której celem jest utrata tkanki tłuszczowej, dane: Wiek 21 Wzrost 166 Waga 63 Siłownia 3 razy w tygodniu, po siłowni 30 minut cardio + 1 raz w tygodniu cardio 30 minut na czczo + pewna aktywność ruchowa związana z zajęciami na uczelni, tj. lekkoatletyka i basen. Za pomocą 3 kalkulatorów zapotrzebowanie wyszło w granicach 2200-2300 kcal, poziom [...]
[...] zle dzialal teraz biore od 4 dni dzis dawka 80mcg jak narazie jest fajnie biore CLENBUTAPLEX z AXIO LABS jem jedna dawke z samego rana po jakiejs godzinie posiłek bo na czczo biegam kolejna o 12:00 i wychodzi mi to właśnie wtedy kiedy jem posiłek którym jest serek wiejski pomidory jak wiem interakcja leki nabiał to chyba nie dobry pomysł no [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 105 na czczo 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: na zimno, bez pompy -biceps: 45.5 -klatka: 127 -udo: 65 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:3/kg -węglowodany:5/kg -tłuszcz:2/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:(x-mass)(bold, prolka, wins, m-drol)przez 15 tyg bold 400mg/3ed prolka 100mg/3 ed masa po tym cyklu [...]
[...] biore assaulta prxedtreningowke, odbija mi sie ona podczas treningu co raczej nie jedt normalne. Deuga sprawa pracuje na nocna zmiane po pracy o 6 30 biore kreatyne na czczo, 730 platki owsiane z bananem I twarogiem, 8 30 makaron plus piers z kurczaka, 9 00 assault 9 30 trening, 11 20 kreatyna. Jest to kreatyna xplode. Czy przerwa pomiedzy [...]
